为什么孕妇需要补钙：
孕妇在怀孕期间，胎儿的骨骼发育需要大量的钙来支持。孕妇自身也需要额外的钙来维持自身的骨骼健康。因此，孕妇需要加强钙的摄入。
富含钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是优质的钙来源，能够迅速地为孕妇补充钙质。
2. 豆类及豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆类及豆制品含有丰富的钙，也是孕妇补钙的好选择。
3. 果仁及种子：坚果类如杏仁、核桃，以及芝麻、瓜子等种子类食物也含有不错的钙含量。
4. 蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、芥兰等也是不错的钙源。
补钙注意事项：
1. 孕妇应避免与含铁食物一起食用高钙食物，因为铁会干扰钙的吸收。
2. 日常饮食中应保证维生素D的摄入，有助于钙的吸收和利用。
3. 如果孕妇的钙摄入不足，可以考虑服用钙片，但应在医生的指导下使用。
通过合理饮食补充，孕妇可以更好地满足怀孕期间对钙的需求，促进胎儿健康发育，同时保持自身的钙平衡。