面色苍白、手脚冰凉、动辄心慌……这些现代人习以为常的“亚健康标签”，实则是气血不足的无声预警。气血不足是中医常见体质状态，涉及能量（气）与营养（血）的双重亏虚，表现为全身功能减弱与滋养不足。从频繁感冒到月经失调，从记忆减退到情绪低迷，气血不足的症状早已渗透日常，却常被误判为“休息不足”。本文将揭开气血失衡的典型信号，助你精准识别身体求救信号，重拾生命源动力。
一、气虚为主：能量不足，功能减退
1、疲乏无力：轻微活动即感疲倦，休息后缓解有限；晨起仍觉困倦，说话气短（如长句需停顿换气）。
2、免疫力低下：频繁感冒，病程迁延不愈；易出汗（尤其白天不活动时自汗）。
3、消化功能弱：食欲差，饭后腹胀；大便稀溏或不成形（完谷不化）。
4、舌脉特征：舌体胖大、边有齿痕，舌苔白滑；脉象细弱，按之无力。
二、血虚为主：滋养不足，代谢滞缓
1、面色与黏膜表现：面色苍白或萎黄，唇色淡白；眼睑、指甲颜色偏淡（压甲回血慢）。
2、神经系统症状：头晕目眩（突然站起时加重）；记忆力减退，多梦易醒。
3、肢体末端异常：手脚麻木，冬季四肢冰冷；皮肤干燥脱屑，毛发枯槁易断。
4、女性生理影响：月经量少、色淡，经期延迟；哺乳期乳汁清稀不足。
三、气血两虚：综合表现
1、心慌气短：静息时自觉心跳明显，活动后加重；
2、视物模糊：眼睛干涩，视物昏花（非眼科疾病引起）；
3、肌肉松弛：皮肤弹性差，肌肉松软无力；
4、情绪低落：易焦虑、健忘，注意力难以集中。
四、日常简易自测
1、观察手掌：掌心颜色淡白无华，大鱼际（拇指根部）肌肉扁平；指甲半月痕减少或消失。
2、体能测试：连续爬2层楼需中途休息；快走10分钟后心慌明显，恢复缓慢。
3、症状持续时间：上述表现持续3个月以上，排除短期疲劳或疾病影响。
长期气血不足易诱发贫血、慢性疲劳综合征等，若伴随面色苍白加重、晕厥等症状，需就医排查器质性疾病（如甲状腺功能减退、消化道出血）。气血不足非单一症状，而是全身系统低效运转的状态。若长期存在“累+虚+冷+淡”四大特征，建议结合中医辨证调理，避免盲目进补！
