月经周期通常为21~35天，平均28天。偶尔推迟3~7天属正常生理波动，尤其受情绪、压力、饮食或环境变化影响时。若推迟超过14天，建议尽早就医，排查内分泌疾病或器质性病变。月经不调（月经紊乱）指月经周期、经期、经量、经血颜色或伴随症状偏离正常范围，月经不调是身体发出的“预警信号”，可能涉及内分泌、生殖系统或全身健康问题。
一、月经周期怎么计算
1、标记起始日：以月经来潮的第1天为周期起点（见红即算，非结束日）。
2、记录连续周期：连续记录3-6个月的周期天数，计算平均值。示例：1月1日来潮，下次1月28日来潮 → 周期为27天；2月28日来潮，下次3月26日来潮 → 周期为26天；平均周期 = (27+26)/2 ≈ 26.5天。
3、正常波动范围：周期21~35天均属正常，相邻周期相差≤7天为规律
二、月经不调包括哪些方面
1、周期异常
周期不规律：频发月经：周期＜21天（如月经过频）；稀发月经：周期＞35天（如2-3个月来一次）；完全紊乱：周期长短不一，无固定规律。
闭经：原发性闭经：满16岁仍无月经初潮；继发性闭经：已有月经，但停经≥3个月。
2、经期异常
经期过长：出血持续时间＞7天（如持续10天淋漓不尽）；
经期过短：出血持续时间＜2天（如仅1天即结束）；
经间期出血：两次月经之间出现不规则出血。
3、经量异常
月经过多：单次经期总失血量＞80mL（约湿透≥20片普通卫生巾）；伴血块多、贫血症状（乏力、头晕）。
月经过少：单次经期总失血量＜5mL（仅点滴出血）；可能与子宫内膜损伤（如宫腔粘连）或卵巢功能衰退相关。
4、经血性质异常
颜色异常：经血鲜红伴大量血块（可能提示子宫肌瘤或凝血问题）；经血暗黑、咖啡色（可能与宫寒、经血排出不畅有关）。
气味异常：腥臭味（警惕感染或坏死组织残留）。
5、伴随症状异常
痛经：原发性痛经：无器质病变，多因前列腺素分泌过多；继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等引发，疼痛逐渐加重。
全身症状：经前综合征（PMS）：乳房胀痛、情绪波动、头痛；严重疲劳、发热（可能提示炎症或全身性疾病）。
三、何时需就医？
1、月经连续3个月不规律（周期波动＞7天）；
2、经量突然增多或减少，伴严重贫血（头晕、心悸）；
3、闭经＞3个月（排除怀孕）；
4、经期剧烈腹痛、发热或异常出血。
月经不调是身体发出的“预警信号”，可能涉及内分泌、生殖系统或全身健康问题。偶尔一次波动（如推迟1周）无需过度焦虑，但长期或严重异常需及时排查病因，避免延误治疗！
